Connect with us

Élet meghosszabbítás – Anti Aging Magazin: Öregedés visszafordítás kutatások, hírek, gyógyszerek – élj örökké fiatalon, egészségesen!

Tanulmányok szerint ez a 7 élelmiszer hatékonyan tartja fiatalon a bőrt

Élelmiszerek

Tanulmányok szerint ez a 7 élelmiszer hatékonyan tartja fiatalon a bőrt

Szinte kivétel nélkül mindenki sima és ragyogó bőrt szeretne. Noha nincs olyan csoda élelmiszer, ami egyik pillanatról a másikra eltávolítja a ráncokat az arcunkról, azért a tudatos táplálkozással sokat tehetünk a fiatalos kinézetért.

Mielőtt rátérnénk a bőrre pozitív hatást gyakorló élelmiszerekre, érdemes három alapvetést megemlíteni:

  • a feldolgozott termékek helyett válasszunk olyan tápanyagokban gazdag élelmiszereket, mint a zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonafélék, a dió, a mogyoró és más magvak, a halak és az alacsony kalóriatartalmú fehérje források,
  • a változatos étrend garantálja a sokféle ásványianyag- és vitaminbevitelt,
  • az alvás, a testmozgás, és nyáron a bőrvédő naptej étrendtől függetlenül a bőr egészségét és ruganyosságát támogatja.

Elisa Zied dietetikus, a Younger Next Week szerzője aláhúzta, hogy e három tétel alapvető a fiatal arcbőr megtartása kapcsán. Az alábbi élelmiszerek pedig nem csak egészségesek, de a ránctalan arc garanciái is.

1. Zab

Az olyan összetett szénhidrátok, mint például a zab, alacsony glikémiás indexszel rendelkeznek, a szervezetben lassan szívódnak fel, így nem emelik az egekbe a vércukorszintet. A magas glikémiás indexszel rendelkező élelmiszerek kapcsán kimutatták, hogy pattanásokat és bőrráncokat okoznak.

2. Narancs

A narancs jelentős része víz, ami hidratálja a bőrt és a sejteket. Ezenkívül bővelkedik C-vitaminban, ami pedig szükséges a kollagén előállításához. A kollagén a bőr rugalmasságának megőrzésében játszik fontos szerepet.

3. Avokádó

A babfélék családjába tartozó növény tömve van telítetlen zsírsavakkal. Ezek a zsírsavak segítenek azon vitaminok és tápanyagok felszívódásában, melyekre a bőrnek szüksége van.

4. Sovány marhahús

A sovány marhahús kifejezetten gazdag az olyan jó minőségű fehérjékben, mely támogatja a kollagének felépítését.

5. Kelbimbó

A kelbimbóban minden megtalálható, amire a bőrnek szüksége van. Kitűnő A- és C-vitamin forrás, továbbá gazdag folsavban is.

6. Lazac

Tanulmányok rámutattak, hogy a jótékony omega-3 zsírsavban gazdag lazac megakadályozza a rákos sejtek kialakulását és terjedését.

7. Szőlő

A szőlőben található rezveratrol vegyület csökkenti a gyulladást, így a védi a bőrt a nap káros hatásaitól. A szőlő mellett azért mindig legyen a táskában jó minőségű naptej is.

Forrás: webmd.com

Hozzászólok

Szólj hozzá

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

További cikkek innen: Élelmiszerek

Maradj Velünk Kapcsolatban!

Népszerű

Rovatok

Címkék

Fel